失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着有什么好的方法解决,说实话这个问题我上个月还搜索过好几次,看了很多的文章和攻略,但是老丁自己试了下来基本没有什么用。

不仅仅是失眠睡不着,而且下半夜好不容易睡着了还经常的落枕,早上起来困的很,还脖子僵硬,有时候还很痛,但是最近这个问题压根就不存在了,感觉就是突然之间就消失了。

失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠怎么解决

那么我是怎么解决这个问题的呢?

最开始我一直认为是枕头的问题,所以睡觉的时候不但的调整枕头的位置,枕头的高度,不够的时候再加一块厚厚的垫子,但是最后操作下来第二天还是一样的,依然是睡不着,而且越睡越不舒服,总感觉自己的脖子是僵硬的。

直到有一天我发现其实只要自己的心态放轻松,就可以解决脖子僵硬的问题,然后就会相对容易入睡一些,还有一个问题就是为什么心态放轻松会导致脖子僵硬,这个问题我也找了好久,其实这个都是白天的时候压力太大,导致的精神高度的紧张,全身的肌肉都是出于绷紧的状态的,睡觉的时候,其实很难放松下来,这个时候需要用热毛巾敷一下,真的会好很多。

当然,上面这些都是一些失眠睡不着的很有用的方法解决,有人说怎么心态放轻松,这个其实每个人都有自己的方法,老丁的方式方法其实也很简单,就是让自己忙起来,这样就会减少焦虑,我觉得焦虑是导致紧张的最主要原因,我目前的状态就是只要一闲下来就感觉到焦虑,让自己忙碌起来焦虑感就会较少很多,不知道是不是闲下来刷抖音刷多了的原因。

失眠睡不着有什么好的方法解决

忙碌是解决失眠的最好的方法

当忙碌一天以后,回到家不到十点就会感觉到弄弄的睡意,这个时候压根就不存在失眠的问题,基本上都是到头不用五分钟就睡着的状态,最近这一个月以来基本都是这样的情况,因为十一月份总是我们业务最忙的时候。

总结一下吧,失眠睡不着有什么好的方法解决:

(1)看看是不是有什么因素导致你身体不适,这种情况下的失眠,需要解决这个不利的因素,就像老丁的枕头一样。

(2)白天的时候心态放轻松,较少焦虑感,睡前洗个澡或者用热毛巾擦擦。

(3)也是老丁总结下来的最重要的一点,就是让自己忙碌起来,当你白天忙的晕头转向的时候,晚上还睡不着,那肯定是身体有问题,忙起来失眠会好的概率90以上。

 

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